W trudnym czasie pandemii, w którym przyszło nam żyć odporność odgrywa szczególnie ważną rolę. Dlatego każdego dnia powinniśmy postępować tak, aby ją wzmocnić. Zdrowe odżywianie, aktywność na świeżym powietrzu, suplementacja to sposób na zdrowie!
Budowanie odporności nie jest łatwy zadaniem. Co więcej to proces, który tak naprawdę trwa miesiącami, a nawet latami. Najlepiej jeśli już we wczesnym dzieciństwie rodzice dbają o odporność dziecka. Jeśli nie my sami, już jako dorośli powinniśmy robić wszystko, aby wzmocnić swoją odporność co pozwoli na m się cieszyć zdrowiem przez długie lata. Jak to zrobić? Przede wszystkim zadbać o racjonalne odżywianie oparte na wartościowych składnikach, uzupełniać witaminy poprzez suplementację, dbać o aktywność fizyczną. Ale przede wszystkim WYCHODZIĆ NA ZEWNĄTRZ!
Żyjemy obecnie w bardzo trudnych i dziwnych czasach. Pandemia koronawirusa wielu z nas zamknęła w domu w obawie przed chorobą. To błąd! To właśnie zbyt długie funkcjonowanie w domu może spowodować, że zachorujemy i to wcale nie na wirusa, przed którym się chronimy. Wystarczy, że się przeziębimy, a obniżona odporność sprawi, że skutki zwykłego kataru czy zapalenia gardła będziemy odczuwać przez długie tygodnie.
Dlaczego warto wyjść z domu?
Wychodźmy na zewnątrz. Tylko w naszym naturalnym otoczeniu jakim jest park, las czy ulica w naszym ukochanym mieście wzmocnimy swoją odporność. Mając kontakt z krążącymi w powietrzu bakteriami, wirusami. To dzięki nim nasze ciało buduje tarczę ochronną, która pozwoli nam cieszyć się zdrowiem niezależnie od okoliczności. Co więcej spacer w słońcu to ogromna dawka witaminy D tak potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pozyskana naturalnie przez ekspozycję skóry na działania słońca jest warta więcej niż łykanie kilu tabletek witaminy dziennie.
Nie zapominajmy, że tryb życia wpływa na naszą odporność. Nie da się wzmocnić działania układu immunologicznego, żyjąc w stresie, śpiąc tylko kilki godzić i korzystając z używek. Budowanie odporności trzeba zacząć od zmiany codziennych złych nawyków. Ograniczyć stres, zadbać o zdrowy, regeneracyjny sen oraz codzienną chwilę relaksu, która pozwoli ukoić pobudzony organizm.
Podstawą zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu jest odpowiednio zbilansowana dieta, która obfituje w węglowodany złożone, witaminy oraz minerały. Przekonałam się o tym na własnej skórze. Kiedyś, nie zwracałam tak bardzo uwagi na to kiedy jem posiłki, jakie one są i niestety doprowadziło mnie to pogorszenia się stanu mojego zdrowia. Dziś mogę powiedzieć szczerze, że odkąd na moim stole zagościły warzywa, owoce, pełnowartościowe składniki mniej choruję. Zmiana nie była łatwa, ale warta mojego wysiłku.
Powalczcie o zdrowie, o swoją odporność. Nie bójcie się wychodzić na zewnątrz, ćwiczyć w parku czy biegać w lesie. To właśnie w tych miejscach nabywamy odporność. Nie bójmy się kontaktów z innymi. Nie dajmy się zwariować! Jesteśmy zwierzętami stadnymi i tylko żyjąc wśród innych możemy w pełnym zdrowiu funkcjonować.
Love Ewa 🙂
In a difficult pandemic, in which we live, immunity plays a particularly important role. That is why we should act every day to strengthen it. Healthy nutrition, outdoor activities, supplementation is a way to health!
Building resilience is not an easy task. What’s more, it is a process that actually lasts for months or even years. It is best if parents care for the child’s immunity already in early childhood. If not ourselves, as adults we should do everything to strengthen our immunity, which will allow me to enjoy health for many years. How to do it? First of all, take care of rational nutrition based on valuable ingredients, supplement vitamins through supplementation, take care of physical activity. But above all, OUTSIDE!
Why we should go outside?
It is simple. Only in our natural surroundings which is a park, forest or street in our beloved city will we strengthen our immunity. Having contact with circulating bacteria, viruses. It is thanks to them that our body builds a protective shield that will allow us to enjoy health regardless of the circumstances. What’s more, a walk in the sun is a huge dose of vitamin D so needed for the proper functioning of the body. Obtained naturally by skin exposure to the sun is worth more than swallowing a few vitamin tablets a day.
Fight for health and for your immunity. Don’t be afraid to go outside, exercise in the park or run in the woods. It is in these places that we acquire immunity. Let’s not be afraid of contacts with others. Let’s not go crazy! We are herd animals and only by living among others can we function in full health.
Love Ewa 🙂