Lato to czas, w którym do woli korzystać możemy ze słońca, czy po prostu pięknej pogody. Jednak jest to też czas, w którym szczególnie powinniśmy zadbać o swój organizm. Musimy pamiętać o kremach z filtrem, zdrowej i lekkiej diecie, ale przede wszystkim o piciu dużej ilości płynów. Nawadniaj się! Takie hasło towarzyszyć każdej z nas szczególnie latem!
Woda to źródło życia. Jest niezbędna do tego, aby nasz organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Ubytki wody powinny być więc jak najszybciej uzupełnienie de facto przez cały rok, ale szczególnie latem. Dlatego nawadniaj się, a będziesz cieszyć się świetną kondycją niezależnie od temperatury.
Funkcja wody w organizmie
Woda stanowi niemal 70% naszego organizmu. Występuje we wszystkich tkankach organizmu – nawet w tkance tłuszczowej. Bierze udział w transporcie tlenu, składników odżywczych w całym ciele, ale też umożliwia usuwanie szkodliwych toksyn. Woda jest po prostu niezbędna do życia! Bez niej nie zajdą żadne reakcje, a metabolizm będzie zwolniony do czego absolutnie nie wolno dopuścić! Dlatego koniecznie nawadniaj się i pij przynajmniej 2 litry czystej wody dziennie!
Kiedy pić wodę?
Jest wiele teorii na temat tego, kiedy należy pić wodę. Dietetycy polecają, aby:
- wypić 2 szklanki wody po przebudzeniu, co pobudza organy wewnętrzne do funkcjonowania,
- 1 szklankę wody przed posiłkiem co świetnie pobudza trawienie,
- 1 szklankę wody przed rozpoczęciem nauki lub wysiłku umysłowego,
- 2 szklanki wody przed treningiem,
- 1 szklankę wody przed kąpielą, co pomaga obniżyć ciśnienie,
- 1 szklankę wody przed snem, co wpływa na lepszą regenerację organizmu podczas snu.
Co jeszcze świetnie gasi pragnienie?
Woda koksowa! Woda pozyskiwana jest z młodych orzechów kokosowych, dzięki czemu jest bogata w składniki odżywcze. Zawiera liczne pierwiastki jak magnez, potas, fosfor oraz wapń. Woda kokosowa jest też źródłem witamin, głównie z grupy B oraz witaminy C.
Woda kokosowa to świetny, naturalny napój izotoniczny. Jest więc idealna dla osób aktywnych fizycznie. Picie wody kokosowej jest też wskazane dla osób, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, Wspomaga metabolizm, ale co najważniejsze potrafi nawodnić organizm lepiej niż napoje izotoniczne czy soki. Jest poza tym niskokaloryczna i nie zawiera żadnych nadmiernych substancji sztucznych.
Love Ewa 🙂
Summer is the time when we can enjoy the sun or simply the beautiful weather. However, this is also a time when we should especially take care of our body. We must remember about sunscreen creams, a healthy and light diet, but above all, drink plenty of fluids. Stay hydrated! Such a slogan should accompany each of us, especially in summer!
Water is the source of life. It is necessary for our body to function properly. Water losses should therefore be de facto replenished as soon as possible throughout the year, but especially in summer. So stay hydrated and you’ll be in great shape regardless of the temperature.
The function of water in the body
Water makes up almost 70% of our body. It is present in all tissues of the body – even adipose tissue. It is involved in the transport of oxygen and nutrients throughout the body, but also allows the removal of harmful toxins. Water is simply essential to life! Without it, no reactions will take place, and the metabolism will be slowed down, which absolutely must not be allowed! Therefore, be sure to stay hydrated and drink at least 2 liters of clean water a day!
When we should drink water?
There are many theories about when to drink water. Nutritionists recommend that:
- drink 2 glasses of water after waking up, which stimulates internal organs to function,
- 1 glass of water before a meal, which is a great digestive stimulant,
- 1 glass of water before starting learning or mental effort,
- 2 glasses of water before training,
- 1 glass of water before bathing, which helps to lower blood pressure,
- 1 glass of water before bedtime, which improves the regeneration of the body during sleep.
What else is a great thirst quencher?
Coconut water! The water is obtained from young coconuts, which makes it rich in nutrients. It contains numerous elements such as magnesium, potassium, phosphorus and calcium. Coconut water is also a source of vitamins, mainly from the B group and vitamin C.
Coconut water is a great natural isotonic drink. So it is perfect for physically active people. Drinking coconut water is also recommended for people who want to lose a few unnecessary kilograms, It supports metabolism, but most importantly, it can hydrate the body better than isotonic drinks or juices. It is also low in calories and does not contain any excessive artificial substances.
Love Ewa 🙂