W zdrowym ciele zdrowy duch! To powiedzenie zna chyba każdy. Jednak, kiedy przychodzi do realizacji to pojawia się często pytanie – jak to zrobić? Ruch, zdrowa dieta to tylko niektóre ze środków, które pozwolą nam dojść do celu, jakim jest zdrowie. O organizm trzeba zadbać HOLISTYCZNIE. Dlatego stawiam dziś przed Wami wyzwanie, dzięki któremu zbudujecie swoją odporność i będziecie cieszyć się zdrowiem przez lata.
Zdrowie, szczególnie teraz w okresie jesienno-zimowym jest szczególnie ważne. Szkoda tracić czas na głupie przeziębienie, spadek formy, kiedy można czerpać z kolejnych dni garściami. O zdrowiu decyduje odporność, którą każdy z nas może zbudować dbając o swój organizm holistycznie!
Jak wiecie jestem freakiem zdrowego trybu życia, zdrowej diety i aktywności fizycznej. Podchodzę również zdroworozsądkowo do codziennych spraw. Jestem bacznym obserwatorem świata, ale w tym całym szale potrafię się wyłączyć i zadbać o siebie i swoich bliskich. Dzięki połączeniu każdego z tych elementów udało mi się pokonać nerwicę, oraz uchronić przed infekcjami. ( od 10 lat nie choruję) .
Dziś chcę się podzielić z Wami moimi sposobami na zdrowie.
Przygotowałam dla Was coś specjalnego – tygodniowe WYZWANIE, które odmieni wasze życie raz na zawsze.
Zadbajcie o siebie i zbudujcie swoją odporność!!!!
Na blogu i moim Instagramie FIT FASHION FREAK (kliknij TUTAJ) codziennie rano od 1.11 do 7.11 listopada będą pojawiać się nowe wyzwania, które zmienią Twoje życie. Dzięki nim narodzisz się na nowo!
Jesteście ze mną? Jeśli tak oznaczajcie swoje posty specjalnym hasztagiem #ODPOROŚĆSZABY
3…. 2…. 1…
ZACZYNAMY!!!
WYZWANIE #ODPOROŚĆSZABY DZIEŃ 1
Dziś pierwszy dzień HOLISTYCZNEGO wyzwania, które ma na celu wzmocnienie Twojej odporności.🔥Działamy na wszystkich poziomach. Fizycznym, duchowym i rozwojowym.
Zaczynamy od ciała! Czyli od treningu na wzmocnienie całego organizmu. ✊🏻 Wejdź na moje konto na IG (kliknij TUTAJ) i ćwicz ze mną! Sprawdź jakie to proste!
1. Skakanka 100x 3 serie
2. Brzuchy z gumą w leżeniu na plecach ( 3 poziomy ). Jedno powtórzenie to całość w dół i powrót w górę. Powtórzeń robisz 10 x 3 serie.
3. Zejście w dół do podłogi z przejściem do deski + pompka.
(jak nie możesz normalnej pompki zrób na kolanach lub pomiń pompkę ). Całość 10 x 3 serie.
4. Brzuchu kołyska skosy. Kolana idą raz na prawą raz na lewą stronę. Całość 24 x 3 powtórzenia.
5. Swingi z kettlem. Jeśli na masz kettla możesz użyć 5 litrowej zgrzewki wody lub czegoś ciężkiego co możesz chwycić w dwie ręce. Całość 15 x 3 serie.
6. Brzuchy skręty z obciążeniem. Trzymaj nogi skrzyżowane nad ziemią.
Całość 20 x 3 serie.
Dawaj czadu! POWODZENIA!🔥
Love Ewa 🙂