Woda odpowiada za wiele ważnych procesów w naszym organizmie. Między innymi umożliwia działanie enzymów trawiennych czy wspomaga wchłanianie składników pokarmowych w jelitach. Właściwe nawodnienie jest więc kluczowe dla zachowanie zdrowia i świetnej kondycji.
Nawodnienie jest niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania całego naszego organizmu. Nie wiem czy wiecie, ale woda jest składnikiem krwi, mózgu oraz mięśni dzięki którym żyjemy, rozwijamy się i możemy realizować codzienne nasze pasje. Po prostu żyć! Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o odpowiedni poziom płynów w naszym ciele, aby móc cieszyć się zdrowiem i świetną kondycją.
Jak się nawadniać?
Przede wszystkim należy pić czystą wodę małymi łyczkami. Dzienne spożycie osoby dorosłem powinno sięgać około 1,5 litra wody, ale oczywiście ilość ta może być większa. Wszystko zależy od naszych preferencji oraz prowadzonego trybu życia. Jeśli jesteśmy aktywni, dużo ćwiczymy powinniśmy wypijać znacznie więcej wody. Ważne, aby proces nawadniania rozłożyć w czasie. Jeśli na raz wypijemy zbyt dużo wody możemy przeciążyć nerki, ale też szybko wydalić wodę z organizmy. Wtedy nawadnianie nie ma sensu. Pijcie więc wodę, ale w odstępach czasu i mniejszych ilościach!
Ja oprócz czystej wody sięgam również po wodę kokosową. Ma ona cudowne właściwości i jest super zdrowa. Jest bogata w niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki, jak magnez, wapń, potas czy fosfor. Poza tym ma mnóstwo witamin z grupy B i C, a a poziom elektrolitów jest w niej niemal identyczny jak w osoczu naszej krwi. Woda kokosowa nie zawiera też cukrów i laktozy, więc może ją pić praktycznie każdy bez obawy o pogorszenie się stanu zdrowia.
Chcąc uzupełnić ilość wody w organizmie warto postawić również na dietę bogatą w czerwone warzywa i owoce. Rzodkiewka, pomidor, truskawka, arbuz czy papryka w swoim składzie mają nie tylko mnóstwo cennych witamin i minerałów. Przede wszystkim w większości składają się z wody tak ważnej dla naszego organizmu. Dlatego jeśli łapie was mały głód sięgnijcie na przykład po rzodkiewkę czy maliny. Po pierwsze nie tuczą, a po drugie są cennym źródłem wody!
Zawsze powtarzam, że o ciało trzeba dbać holistycznie. Od wewnątrz dostarczając niezbędnych składników mineralnych i wody. Jednak o naszą skórę również trzeba dbać. Ona potrzebuje też wody, aby wyglądać świetnie i zdrowo. Dlatego nie można zapominać o stosowaniu kosmetyków nawilżających. Ja jakiś czas temu odkryłam w drogerii Douglas kosmetyki marki Korres. Są to naturalne greckie kosmetyki pochodzące z najstarszej apteki homeopatycznej w Atenach. Kosmetyki te są wolne od olejów mineralnych, silikonów, parabenów czy glikolu propylenowego. Wszystkie produkty powstają na bazie najwyższej jakości naturalnych składników takich jak ekologiczny olej migdałowy, tradycyjne greckie zioła czy jogurt grecki. Dzięki swojej lekkiej konsystencji świetnie wchłaniają się w skórę pozostawiając ją miękką i nawilżoną. Co ważne linia kosmetyków Korres to środki do pielęgnacji twarzy, ciała, włosów, produkty dla mężczyzn, kremy do opalania czy znakomite kosmetyki dekoracyjne. Każdy znajdzie wśród nich kosmetyk dla siebie!
Pamiętajcie, że to od nas zależy kondycja naszego ciała. To my poprzez nasze nawyki żywieniowe wpływamy na poprawę lub pogorszenie stanu zdrowia. Dlatego chcąc cieszyć się pięknym ciałem postawmy na wodę. Nawodnienie jest turbo ważne dla pracy naszego mózgu czy poszczególnych organów. Woda to życie, więc nie zapominajmy o jej piciu!
Love Ewa 🙂
Water is responsible for many important processes in our body. Among other things, it allows digestive enzymes to work or supports the absorption of nutrients in the intestines. Proper hydration is therefore crucial for maintaining health and fitness.
Hydration is extremely important for the proper functioning of our entire body. I don’t know if you know, but water is a component of blood, brain and muscles thanks to which we live, develop and can fulfill our daily passions. Just live! That is why it is so important to take care of the right level of fluid in our body to be able to enjoy health and great fitness.
How to hydrate the body?
First of all, you should drink clean water in small sips. Daily consumption of an adult should reach about 1,5 liters of water, but of course this amount may be higher. It all depends on our preferences and lifestyle. If we are active, we exercise a lot, we should drink much more water. It is important to spread out the irrigation process. If we drink too much water at once, we can overload the kidneys, but also quickly excrete water from the body. Then irrigation makes no sense. So drink water, but at intervals and in smaller amounts!
In addition to clean water, I also reach for coconut water. It has wonderful properties and is super healthy. It is rich in ingredients necessary for the proper functioning of the body, such as magnesium, calcium, potassium and phosphorus. In addition, it has a lot of B and C vitamins, and the level of electrolytes is almost identical to that in our blood plasma. Coconut water also does not contain sugars and lactose, so virtually anyone can drink it without worrying about health deterioration.
If you want to replenish the amount of water in your body, you should also choose a diet rich in red vegetables and fruits. Radish, tomato, strawberry, watermelon and pepper contain not only a lot of valuable vitamins and minerals. Most of all, they consist of water that is so important for our body. Therefore, if a small hunger catches you, reach for, for example, radish or raspberries. First of all, they don’t fatten, and secondly they are a valuable source of water!
Remember that our body condition depends on us. We, through our eating habits, influence the improvement or deterioration of health. Therefore, wanting to enjoy a beautiful body let’s put on water. Hydration is turbo important for the work of our brain or individual organs. Water is life, so let’s not forget about drinking it!
Love Ewa 🙂