fbpx

CZAS ZADBAĆ O KONDYCJĘ!

CZAS ZADBAĆ O KONDYCJĘ!

Choć do lata jest daleko, to już teraz wato zadbać o kondycję i piękną sylwetkę. Wiem, może się to wydawać trudne, a czasem pojawić się pytanie, dlaczego już teraz. Odpowiedź jest prosta! Bo o zdrowie warto zacząć dbać w każdej chwili i małymi kroczkami budować kondycję. Chyba się ze mną zgodzicie?

Przychodzi taki moment w życiu człowieka, kiedy trzeba zadbać o swoje zdrowie, ponieważ pojawiają się niechciane problemy ze zdrowiem, a ciało zaczyna odmawiać posłuszeństwa. Jednak tym wszystkim defektom można zaradzić. Wystarczy zadbać o kondycję odpowiednio wcześniej, a żadne problemy z nadciśnieniem, nadwagą, czy problemy z poruszaniem nie będą nam straszne.

CZAS ZADBAĆ O KONDYCJĘ!

Dlaczego warto się ruszać?

Większość z nas prowadzi siedzący tryb życia. Godzinami ślęczymy na krześle przy biurku z nosem wlepionym w ekran komputera. Nawet nie wiecie jakie to jest niebezpieczne dla zdrowia! Aby uniknąć prawdopodobieństwa wystąpienia wielu chorób czy nadwagi, warto zadbać o odpowiednią porcję ruchu. Aktywność fizyczna niesie ze sobą też szereg pozytywnych skutków dla naszych organów wewnętrznych oraz poprawia stan zdrowia. I tak ruch świetnie działa na:

  • Układ krwionośny, ponieważ zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób kardiologicznych, zawału, zatorów i zakrzepów.
  • Układ oddechowy bo organizm jest lepiej dotleniony przez co zwiększa się nasza wytrzymałość i poprawia ogólna kondycja organizmu.
  • Układ ruchu, ponieważ wzrasta siła i masa mięśni, a stawy stają się bardziej elastyczne. Aktywność fizyczna pomaga też utrzymać prawidłową postawę ciała i ogólną sprawność ruchową.
  • Układ pokarmowy, ponieważ ruch poprawia metabolizm, przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu możemy uniknąć szkodliwej dla nas nadwagi.

Dziś proponuję Wam kilkudniowy zestaw ćwiczeń, który jest prosty w wykonaniu i co więcej nie wymaga od Was świetnej kondycji. Idealnie sprawdzi się w przypadku, kiedy chcecie pozbyć się kilku zbędnych centymetrów w biodrach. To też świetny wstęp do tego, aby przygotować ciało do lata i zadbać o zdrowie!

Zadanie na tyn tydzień: START TRENINGÓW NA SPALANIE KALORII

ZACZNIJ OD PONIEDZIAŁKU!!!!

Nowy tydzień to nowe siły, chęci i możliwości. Dlatego wykonajcie tych kilka ćwiczeń, a na pewno poczujecie się świetnie. Ćwiczenia powtórzcie w środę i piątek. W niedzielę złapcie chwilę oddechu!

Ćwiczenia zawsze wykonujcie w seriach. Ja proponuję na początek dwie serie ćwiczeń, a samo ćwiczenie należy powtórzyć 3-4 razy w kilku sekundowych odstępach.

POWODZENIA!

Co będziecie robić? Proste ćwiczenia jak:

  • bieg w miejscu
  • podnoszenie kolan w tempie
  • podskoki z rękami do góry
  • podskoki z rękami w dół
  • wyrzuty nogi do tyłu
  • boksowanie z przysiadu
  • kicki nogą prawą i lewą z przysiadu
  • wahania ramion
  • huśtanie nogą do przodu
  • wymachy boczne nogą
CZAS ZADBAĆ O KONDYCJĘ!
CZAS ZADBAĆ O KONDYCJĘ!

Ćwiczenia pomagają rozruszać mięśnie i zacząć budować kondycję. Na początku na pewno już po kilku ćwiczeniach poczujecie zmęczenie, ale kompletnie się nie poddawajcie. Wytrwajcie do końca, bo pamiętajcie, że wszystkie ćwiczenia wykonujecie dla siebie, dla waszego zdrowia. Nikt nie zadba o nie lepiej niż wy sami. O tym zawsze pamiętajcie!

Love Ewa 🙂

Dodaj komentarz

avatar