fbpx

BIKINI LAST MINUTE

bikini

Każda kobieta chce prezentować się świetnie na plaży w swoim ulubionym bikini. Niestety często zdarza się, że w ciągu roku nieznacznie przybieramy na wadze i pojawia się problem. Czy można przygotować swoje ciało na last minute?

Piękna i zadbana sylwetka to symbol każdej kobiety. Aby cieszyć się nią przez cały rok, a żadna sytuacja nie była zaskoczeniem musimy dbać o nią praktycznie cały czas. Pisałam nie tak dawno w swoim wpisie o beach body, czyli cudownym ciału, który prezentuje się świetnie na plaży. Niestety wymaga ono mnóstwo pracy i wyrzeczeń. Tak. Bez pracy nad sobą nie osiągniemy spektakularnych efektów!

Z doświadczenia oraz Waszych maili czy wpisów na moim Instagramie wiem, że często brakuje czasu i energii, aby powalczyć o siebie. Wiem, że czasami zmęczenie bierze górę, chętniej spędzilibyście czas leżąc na kanapie i oglądając film podgryzając chipsy. Takie zachowanie nie jest dobre i prowadzi do jednego – kilku zbędnych centymetrów oraz cellulitu. Z takimi przyzwyczajeniami trzeba walczyć i poświęcić chociaż minimum na walkę o własne zdrowie oraz ciało.

bikini

Pytacie mnie często, czy jest szansa schudnąć przed urlopem, ale tak błyskawicznie. Moja odpowiedź brzmi tak. Poznajcie mój przepis na bikini last minute!

Proponuję dietę bikini, dzięki której w niecałe dwa tygodnie można stracić 2-3 zbędne kilogramy. Co ciekawe nie jest to żadna głódówka. Wręcz przeciwnie na tej diecie zaleca się regularne spożywanie posiłków nawet 5 razy dziennie, ale łącznej wartości nie większej niż 1000 kalorii. Ważne, aby były one bogate w białko, czyli ryby oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdują się one między innymi w orzechach oraz olejach. Innym istotnym składnikiem jest błonnik i witaminy B oraz, które znajdują się w kaszach, a także w świeżych warzywach. W diecie bikini błonnik odgrywa bardzo ważną rolę. Spowalnia wchłanianie tłuszczu, a witaminy przyspieszają jego spalanie. Oczywiście nie można zapominać o płynach i piciu przynajmniej 2 litrów wody dziennie!

Aby dieta przyniosła wymierne korzyści całkowicie zrezygnuj z takich produktów jak gotowe wody smakowe (możesz je przygotować samodzielnie), kandyzowane owoce, prażone orzechy, jogurty owocowe (postaw na jogurt naturalny lub jogurt kokosowy), cukier w tym też cukier trzcinowy, białe pieczywo, kostki rosołowe (lepiej przygotuj własnoręcznie bulion warzywny), sosy sałatkowe – warzywa skropione oliwą smakują lepiej!

 Etapy diety bikini

  1. PRZYGOTOWANIE ORGANIZMU DO DIETY. Etap ten polega na oczyszczeniu oraz przygotowaniu organizmy pod właściwe odchudzanie. Trwa on zwykle kilka dni. Polega na wyeliminowaniu z diety produktów wysokoprzetworzonych, które w swoim składzie mają cukier i białą mąkę.
  2. ODCHUDZANIE, czyli moment utraty wagi ciała. Zwykle trwa on osiem dni. W tym czasie trzeba zwrócić uwagę na proporcje składników w posiłkach i dostarczaną porcję węglowodanów. Powinna być ona mniejsza o połowę od ilości spożywanego białka. Z kolei porcja warzyw dwa razy większa niż białka. Kolacja jako ostatni posiłek nie powinna w ogóle zawierać węglowodanów. Liczy się proporcja oraz umiar!
  3. WYCHODZENIE Z DIETY ma na celu ustabilizowanie wagi. Proces ten powinien trwać nawet do czterech dni. W tym czasie należy stopniowo zwiększać kaloryczność posiłków.

Efektem diety bikini last minute jak ją nazywam jest utrata kilku zbędnych centymetrów niechcianego ciałka. Pozwala też uniknąć efektu jo-jo. Ja oprócz diety zalecam włączyć ruch. Nie musi to być ekstremalna seria ćwiczeń. Wystarczy, że wybierzecie się na godzinny, intensywny spacer lub skorzystacie z siłowni zewnętrznej i wykonacie serię kilku ćwiczeń. Zawsze powtarzam, że o ciało trzeba dbać holistycznie, a dieta i ruch to pierwszy krok do osiągnięcia upragnionego super bikini!

bikini

Jeśli wybieracie się na upragniony urlop lub z zaskoczenia udało się Wam znaleźć ofertę last minute koniecznie wdróżcie szybkie odchudzanie. Już po kilku dniach Wasze ulubione bikini będzie pasować, a Wy odzyskanie spokój i uśmiech na twarzy. Trzymam kciuki i do dzieła!

Love Ewa 🙂

____________________________________________________________

Every woman wants to look great on the beach in her favorite bikini. Unfortunately, it often happens that we gain weight slightly over a year and a problem arises. Can you prepare your body for last minute?

Beautiful and well-groomed silhouette is the symbol of every woman. To enjoy it all year round we have to take care of it practically all the time. I wrote not long ago about the beach body, which is a wonderful body that looks great on the beach. Unfortunately, it requires a lot of work and sacrifices. Yes. Without working on ourselves, we will not achieve spectacular results!

You often ask me if there is a chance to lose weight before the holidays, but so quickly. My answer is yes. See my last minute bikini recipe!

I suggest a bikini diet, thanks to which you can lose as much as 2-3 kilos in less than two weeks. Interestingly, this is not a hunger. On the contrary, on this diet it is recommended to eat meals regularly even 5 times a day. It is important that they are rich in protein and unsaturated fatty acids, which are found, inter alia, in nuts and oils. Another important ingredient is fiber and B vitamins, which are found in groats, as well as in fresh vegetables. In the bikini diet, fiber plays a very important role. It slows down the absorption of fat, and vitamins accelerate its burning. Of course you can not forget about liquids and drinking at least 2 liters of water a day!

To make more measurable benefits, completely give up products such as ready-made flavored waters (you can prepare them yourself), candied fruits, roasted nuts, fruit yoghurts (put on natural yoghurt or coconut yogurt), sugar including cane sugar, white bread, cubes broth (better prepare homemade broth), salad dressings – vegetables sprinkled with oil taste better!

Stages of a bikini diet

  1. PREPARATION OF THE ORGANISM FOR DIET. This stage involves cleansing and preparing the organisms for proper slimming. It usually lasts a few days and consists in eliminating highly processed products from the diet. Products which in its composition have sugar and white flour.
  2. SLIMMING mean the moment of losing weight. It usually lasts eight days. During this time, you need to pay attention to the proportions of ingredients in meals and the portion of carbohydrates provided. It should be less than half the amount of protein consumed. In turn, a portion of vegetables twice as large as proteins. Dinner as the last meal should not contain carbohydrates at all. What counts is the proportion and moderation!
  3. LEAVING THE DIET is to stabilize the weight. This process should last up to four days. During this time, the calories of the meals should be gradually increased.

The effect of the last minute bikini diet. I call it the loss of a few unnecessary inches of unwanted body. It also allows you to avoid the yo-yo effect. Apart from the diet, I recommend turning on the movement. It does not have to be an extreme series of exercises. All you have to do is take an hour-long, intense walk or use the outdoor gym. I always say that you need to take care of your body holistically. Diet and exercise is the first step to achieving the coveted super bikini!

Love Ewa 🙂

Dodaj komentarz

avatar