Woda jest niezbędna do życia. To ile powinniśmy jej pić zależy od naszej płci, aktywności fizycznej, ilości posiłków jakie codziennie zjadamy, a nawet od naszych dolegliwości.
Woda pozytywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Bierze ona udział w najważniejszych procesach zachodzących w naszym ciele. Przede wszystkim umożliwia trawienie enzymów, oddychanie komórkowe i co najważniejsze przeciwdziała występowaniu chorób w tym zapobiega chorobom układu moczowego, łagodzi wzdęcia czy wrzody żołądka.
Ja na co dzień nie rozstaję się z butelką wody. Dzień zaczynam od wypicia szklanki wody z cytryną jeszcze przed jedzeniem. To wpływa na lepsze funkcjonowanie organizmu i dostarcza niezbędnych witamin, które sprawiają, że jestem zdrowa. Wodę zabieram ze sobą zawsze na siłownię czy jogę. Podczas wysiłku organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na wodę. Pocę się, więc ubytek wody musi być na bieżąco uzupełniany.
Pice wody ma bardzo dużo zalet. Ja u siebie zauważyłam następujące korzyści:
- z energią wstaję rano;
- skóra jest bardziej jędrna, po prostu ładniejsza;
- skóra jest bardziej nawilżona;
- lepiej funkcjonuję;
- nie odczuwam dolegliwości żołądkowych;
- moja waga nie wzrasta;
- poziom cholesterolu jest mniejszy;
- organizm jest bardziej dotleniony;
- zmniejszyła się skórka pomarańczowa, dzięki lepszemu nawodnieniu skóry;
- woda pomogła mi w wyrzeźbieniu mięśni;
- łatwiej usuwam zbędne toksyny z organizmu;
- nie odczuwam bólu głowy cz pleców;
- wzrok jest lepszy;
- zniknął problem spierzchniętych ust, suchości gardła.
Jeśli odczuwacie pragnienie to jest to sygnał, że organizm jest odwodniony. To sytuacja krytyczna, której trzeba unikać. Aby zapobiec odwodnieniu powinniśmy pić wodę. Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien wypijać 30 ml wody na 1 kg wagi lub 1 ml wody na 1 kcal spożywanego posiłku. Oznacza to, że jeśli mamy 60 kg wagi powinniśmy wypijać 1,8 litra wody. Jeśli dużo trenujemy koniecznie powinniśmy pamiętać o piciu wody, aby uniknąć odwodnienia. Dotyczy to też lata, kiedy temperatury są wysokie, my się pocimy, czyli organizm potrzebuje szczególnie uzupełnienia poziomu wody.
Proponuję Wam dzisiaj przystąpienie do CHALLENGU. Co powiecie na tygodniowe wyzwanie? Ja jestem na TAAAAK! Zasady są proste!
- Codziennie rano wypijajcie na czczo szklankę wody z cytryną.
- Zważcie się i przeliczcie, ile wody powinniście wypijać. Pamiętajcie, pijemy tylko zdrowe płyny. Unikajmy wody gazowanej i kawy, pijcie rozcieńczone soki, soki warzywne, świeżo wyciskane oraz herbatki ziołowe.
- Zapisujcie ile pijecie wody i starajcie się z każdym dniem wypijać lepiej.
- Podzielcie się swoimi spostrzeżeniami jeśli chodzi o kondycję ciała, samopoczucie po kilku dniach picia wody.
Powodzenia!
Love Ewa 🙂
pajamas Bohomoss