fbpx

ODCHUDZANIE PRZEZ JEDZENIE

Kolejny tydzień przed nami. Czas zastanowić się nam nowym, pysznym menu. Tym razem zabieram Was w podróż kulinarną pełną składników, które pomagają w odchudzaniu.

Zbilansowana dieta to idealny sposób na skuteczne odchudzanie. Składniki takie ja ananas czy łosoś są pełne wartości odżywczych i jednocześnie pomagają schudnąć. Szczególnie ananas oraz cynamon przyspiesza przemianę materii, poprawia trawienie i ma właściwości przeciwzapalne.

W tym roku koniecznie #pokochajswojeciało, zmień nawyki i wprowadź do menu nowe składniki, a poczujesz się jak zmienia się twoje ciało. Będziesz cieszyć się wewnętrznym pięknem przez długie lata!

Czekoladowa owsianka na mleku kokosowym

Składniki:

  • 1/2 szklanki bezglutenowych płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka kokosowego
  • 1 łyżka ciemnego kakao
  • szczypta cynamonu
  • 1/2 banana
  • laska wanilii
  • 1 łyżka nasion konopi
  • 1 łyżeczka Zojo
  • 1 łyżka suszonej aronii
  • kruszone ziarna kakaowca

Do mleka kokosowego dodaj laskę wanilii i zacznij gotować na małym ogniu. Do mleka dodaj płatki owsiane i gotuj od czasu do czasu mieszając przez 15 minut. Do ciepłej owsianki dodaj kakao, nasiona konopi, Zojo, aronie i pokrojonego w plasterki banana. Na koniec posyp owsiankę pokruszonymi ziarnami kakaowca.

Odchudzający koktajl z ananasem

Składniki:

  • 1/2 świeżego ananasa
  • 1 mały jogurt naturalny
  • 1 jabłko
  • 1/2 szklanki soku z ananasa

Do wysokiego naczynia wrzuć wszystkie składniki i zblenduj całość na gładką masę. Koktajl najlepiej smakuje schłodzony.

POKE BOWL z łososiem

Składniki:

  • 300 g łososia
  • 1 i 1/2 szklanki brązowego ryżu
  • 1 awokado
  • 10 pomidorków cherry
  • garść roszponki
  • kilka listków bazylii
  • oregano
  • sól i pieprz
  • masło Ghee
  • 1 cytryna
  • bezglutenowy sos sojowy Tamari
  • mix nasion

Ugotuj ryż w lekko osolonej wodzie. Łososia obtocz w przyprawach, czyli bazylii, oregano, soli i pieprzy. Całość skrop cytryną i usmaż na rozgrzanej patelni. Pokrój awokado i pomidorki. Do ulubionej miski na spód daj ryż, na wierzch po kolei: łososia, pomidorki, awokado oraz roszponkę z nasionami. Danie polej sosem Tamari. 

Hummus z suszonych pomidorów

Składniki:

  • 1 puszka ciecierzycy
  • 4-5 suszonych pomidorów
  • oliwa z suszonych pomidorów
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 łyżeczka pasty tahini
  • sok z 1 cytryny
  • 1/4 łyżeczki ostrej papryczki

Do miski wrzuć odsączoną z wody ciecierzycę i pozostałe składniki. Całość zblenduj na gładką masę. Dodaj przyprawy. Jeśli powstała masa będzie zbyt gęsta dodaj wedle uznania oliwę z suszonych pomidorów. Hummus idealnie pasuje ze zdrowymi i niskokalorycznymi krakersami ryżowymi.

Smacznego!

Love Ewa 🙂

Wypróbuj menu pełne energii.

Dodaj komentarz

avatar