Jeśli zastanawialiście się kiedyś nad wyborem ćwiczeń, które sprawią, że się odprężycie i jednocześnie zadbacie o kondycję to koniecznie wybierzcie jogę. Joga to ćwiczenia dla każdego, niezależnie od wieku czy posiadanych umiejętności.
Joga jest rodzajem filozofii, którą każdy doświadcza na swój własny sposób. Joga pozwala nam poznać lepiej swoje ciało, przełamać bariery, ale przede wszystkim poczuć pozytywne wibracje. Ja swoją przygodę z jogą rozpoczęłam 6 lat temu, kiedy poszukiwałam sportu, który pozwoli mi spojrzeć w głąb siebie, wzmocni moje ciało, ale przede wszystkim sprawi, że będę czuć się lepiej. I muszę przyznać, że dziś nie potrafię żyć bez jogi!
Joga to filozofia, która ma ponad 5000 lat i przez cały ten czas znajduje coraz to nowych fanów. Jednym z nich jestem ja :)! Najbardziej popularne style jogi to Hatha, Vinyasa i Astanga. To właśnie ta ostatnia najbardziej mnie wciągnęła,a to dzięki mojej cudownej instruktorce Ewie Jaros z Astanga Yoga Studio. Astanga charakteryzuje się stałymi, dynamicznymi sekwencjami pozycji zwanymi asanami, które są pogrupowane w ściśle określonej kolejności. Tworzą one dzięki temu konkretny układ choreograficzny, a ten z racji mojego zawodu jest mi szczególnie bliski :). Takich układów jest w Astandze 6. Są one uszeregowane od najprostszych do najtrudniejszych. Wszystko ma swoją kolejność, sposób wejścia i wyjścia z pozycji, czas trwania w pozycji. Nie ma żadnych przerywników. Jest to metoda, w której ćwiczymy nieprzerwanie przez kilkanaście minut.
Regularne wykonywanie ćwiczeń jogi pozytywnie wpływa na cały nasz organizm, a połączenie ćwiczeń ruchowych z odpowiednim oddechem przynosi realne korzyści zdrowotne. Jakie? Oto kilka z nich:
wpływa pozytywnie na ciało i kondycję fizyczną
opóźnia proces starzenia przez co ciało wygląda młodziej
wpływa pozytywnie na mięśnie kręgosłupa
likwiduje bóle pleców, karku i szyi
koryguje wady postawy
łagodzi bóle głowy
przyspiesza metabolizm
zwiększa odporność na stres
pomaga się zrelaksować
poprawia koncentrację
poprawia kondycję ruchową i refleks
wycisza układ nerwowy przez co pomaga w walce z nerwicą
wpływa na zmianę postrzegania samego siebie
Love Ewa 🙂
___________________________
If you ever wondered about the choice of exercises that will make you relax and at the same time take care of the condition, then choose yoga. Yoga is an exercise for everyone, regardless of age or skills.
Yoga is a kind of philosophy that everyone experiences in their own way. Yoga allows us to get to know our body better, to break down barriers, but above all to feel positive vibrations. I started my yoga adventure six years ago, when I was looking for a sport that would allow me to look deep inside myself, strengthen my body, but above all make me feel better. And I must admit that today I can not live without yoga!
Yoga is a philosophy that is over 5,000 years old and is finding new fans all the time. One of them is me :)! The most popular yoga styles are Hatha, Vinyasa and Astanga. It’s this last one that drew me the most, thanks to my wonderful instructor Ewa Jaros from Astanga Yoga Studio. Astanga is characterized by constant, dynamic sequences of positions called asanas, which are grouped in a strictly defined order. They create a specific choreographic system, and this is because of my profession is particularly close to me :). Such systems are in Astandze 6. They’re ranked from the simplest to the most difficult ones. Everything has its order, way of entering and leaving the position, duration in the position. There are no interludes. It is a method in which we train continuously for several minutes.
Regular exercise of yoga exercises positively affects our entire body, and the combination of physical exercises with the right breathing brings real health benefits. What? Here are a few of them:
positively affects the body and physical condition
it delays the aging process by making the body look younger
has a positive effect on the muscles of the spine
eliminates backache, neck and neck pain
corrects posture defects
it relieves headaches
it speeds up metabolism
increases resistance to stress
it helps to relax
it improves concentration
it improves physical condition and reflexes
it silences the nervous system, which helps in the fight against neurosis
it affects the change in the perception of oneself
Love Ewa 🙂