W ciepłe dni szczególnie potrzebujemy orzeźwienia. Wysokie temperatury, wzmożona aktywność na świeżym powietrzu sprawia, że nasz organizm potrzebuje więcej płynów, aby prawidłowo funkcjonować. Warto wtedy sięgnąć po zdrowe koktajle czy wodę, absolutnie zapominając o słodkich sokach czy gazowanych napojach.
Lato się zbliża wielkimi krokami. Jest coraz cieplej, a my potrzebujemy się ochłodzić. Zamiast kupować niezdrowe gazowane napoje, postawmy na pełne witamin koktajle owocowe i warzywno-owocowe. W bardzo łatwy sposób przygotujecie je sami w domu dzięki czemu nie tylko będziecie pewni zawartych w nich składników, ale przede wszystkim zaoszczędzicie kilka groszy!
Moje koktajle zawierają mnóstwo antyoksydantów, dodają energii, świetnie działają na skórę, oczyszczają i są najlepszym źródłem witamin. Pijąc koktajle niwelujemy chęć jedzenia słodyczy, a szczególnie lodów, których tak bardzo pragniemy latem. Koktajle owocowe można też zamrozić w pojemniczkach do lodów i dzięki temu przygotować zdrowe sorbety. Warto również pomyśleć o letniej sylwetce! Zamiast jednego z posiłków wypijcie koktajl, a wasza waga na pewno spadnie!
Szczególnie polecam Wam cztery koktajle. Łączą one moje ulubione smaki, są bardzo smaczne i przede wszystkim bogate w witaminy. Sprawdźcie jak niewiele trzeba, aby orzeźwić się zdrowym koktajlem, który bardzo łatwo przygotujecie sami w domu.
Banana Love Shake
Do przygotowania koktajlu będą potrzebne:
1 zamrożony, dojrzały banan
szklanka mleka migdałowego
łyżka kakao
syrop kokosowy do smaku
łyżeczka cynamonu
laska wanilii
Wszystkie składniki przełóż do blendera (ja używam blendera Morphy Richards) i zblenduj na gładką masę. Ja dorzucam do koktajlu jeszcze kilka kostek lodu i pyszny, zdrowy koktajl gotowy!
Red Sexy smoothie
Do przygotowania koktajlu będą potrzebne:
pół szklanki truskawek
garść malin
sok z 2 pomarańczy
migdały
Składniki przełóż do blendera i rozdrobnij na gładką masę. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty dodaj więcej soku według uznania. Red Sexy smoothie możecie też zamrozić w foremkach do lodu. Dzięki temu uzyskacie super zdrowe lody, które w każdej chwili was orzeźwią!
Green Fresh Beauty shake
Do przygotowania koktajlu będą potrzebne:
garść jarmużu
2 grube plastry ananasa
sok z 2 pomarańczy
mięta
łyżeczka nasion konopii
Owoce i warzywa przełóż do blendera i rozdrobnij na gładką masę. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty rozcieńcz go sokiem z pomarańczy.
Summer Beauty Smoothie
Do przygotowania koktajlu będą potrzebne:
1 mango
1 łyżka wiórków kokosowych
naturalna woda kokosowa ze świeżego kokosa
1 jabłko
Składniki przełóż do blendera i rozdrobnij na gładką masę. Woda kokosowa doda koktajlowi wyjątkowego smaku i dostarczy niezbędne dla organizmu składniki mineralne i witaminy.
Love Ewa :)Photo. Karolina Roszak
Top & spódnica Femi Stories, kolczyki Orska
__________________________________
On warm days, we especially need refreshment. High temperatures, increased activity in the fresh air causes that our body needs more fluids to function properly. It is worth to reach for healthy cocktails or water, absolutely forgetting about sweet juices or fizzy drinks.
Summer is fast approaching. It’s getting warmer and we need to cool down. Instead of buying unhealthy carbonated beverages, let’s put on full vitamin fruit and vegetable-fruit cocktails. You can easily prepare them yourself at home thanks to which you will not only be sure of the ingredients contained in them, but most of all you will save a few pennies!
My cocktails contain lots of antioxidants, they add energy, they work great on the skin, cleanse and are the best source of vitamins. When drinking cocktails, we eliminate the desire to eat sweets, especially ice-cream, which we want so much in the summer. Fruit cocktails can also be frozen in ice cream containers and thus prepare healthy sorbets. It is also worth thinking about a summer figure! Instead of one of the meals, drink a cocktail, and your weight will definitely drop!
I especially recommend you four cocktails. They combine my favorite flavors, they are very tasty and, above all, rich in vitamins. Check how little it takes to refresh yourself with a healthy cocktail, which you can easily prepare yourself at home.
Banana Love Shake
To prepare a cocktail you will need:
1 frozen, ripe banana
a glass of almond milk
spoon of cocoa
coconut syrup to taste
a teaspoon of cinnamon
vanilla stick
Put all the ingredients into the blender and blend to a smooth mass. I add a few ice cubes to the cocktail and a delicious, healthy cocktail ready!
Red Sexy smoothie
To prepare a cocktail you will need:
half a glass of strawberries
a handful of raspberries
orange jucie
almond
Put the ingredients into a blender and shred to a smooth mass. If the cocktail is too thick, add more juice as desired. You can also freeze Red Sexy smoothie in ice molds. Thanks to this you will get super healthy ice cream that will refresh you at any moment!
Green Fresh Beauty shake
To prepare a cocktail you’ll need:
a handful of kale
2 thick slices of pineapple
juice from 2 oranges
mint
teaspoon of hemp seeds
Put the fruits and vegetables into the blender and crush to a smooth mass. If the cocktail is too thick, dilute it with orange juice.
Summer Beauty Smoothie
To prepare a cocktail you will need:
1 mango
1 tablespoon of coconut flakes
natural coconut water with fresh coconut
1 apple
Put the ingredients into a blender and shred to a smooth mass. Coconut water will add a unique flavor to the cocktail and provide essential minerals and vitamins for the body.
Love Ewa 🙂