Płaski brzuch w jeden dzień? Brzmi trochę szalenie, ale jest to możliwe! Jeśli przed wami ważne spotkanie lub impreza firmowa wystarczy jednodniowy detoks. Zobaczcie jakie to proste!
Każdy z nas chce wyglądać świetnie. Trenujemy, stosujemy diety, ale nie zawsze spektakularne efekty są widoczne od razu. Pojawiają się nagłe sytuacje, w których super wygląd to podstawa. Ja zawsze przed wyjściem na event, przyjęcie czy nawet zwykłe spotkanie z przyjaciółmi staram się wyglądać olśniewająco. W końcu stare przysłowie mówi, że jak Cię widzą tak Cię piszą 🙂
W sytuacji kiedy chcemy błyskawicznie stracić zbędny kilogram, mieć płaski brzuch i mniej centymetrów w biodrach, przyda się dieta. Ja wypróbowałam kilka wariantów jednodniowej i za każdym razem jestem zadowolona z efektów. Podstawą diety na płaski brzuch są produkty mleczne zawierające bakterie kwasu mlekowego. Jeśli chcemy więc zmieścić się w ulubioną sukienkę warto postawić na jogurt, kefir czy zsiadłe mleko.
Przedstawiam Wam mój przepis na jednodniową dietę na płaski brzuch. Składa się on z sycącego śniadania, lekkiego obiadu i nieskomplikowanej kolacja. W trakcie dnia nie zapominajcie popijać lekkich herbatek ziołowych, które mają właściwości przeczyszczające.
Śniadanie
kanapka z chleba razowego posmarowanego hummusem, przełożonego pokrojonym pomidorem, rzodkiewką i ogórkiem
do picia zielona herbatalub sycąca owsianka z suszonymi owocami i orzechami
płatki owsiane namocz na noc, rano ugotuj płatki, dodaj ulubione suszone owoce jak śliwki, morele i całość posyp orzechami
płatki owsiane namocz na noc, rano ugotuj płatki, dodaj ulubione suszone owoce jak śliwki, morele i całość posyp orzechami
II śniadanie
koktajl owocowo- warzywny
do blendera włóż jarmuż, banana i kiwi, dolej szklankę soku jabłkowego i wymieszaj całość
Obiad
filet z pstrąga ugotuj na parze, podawaj z marchewką i ryżem
do picia polecam własnej roboty kompot z jabłek
Kolacja
bruschetta z razowego chleba podsmażonego na patelni grillowej, polana oliwą z oliwek i podana z ciepłymi pomidorami pokrojonymi w kostkę; całość warto posypać czosnkiem i bazylią
do picia zielona lub ziołowa herbata
Jeśli chcecie cieszyć się płaskim brzuchem zapomnijcie o niezdrowych napojach czy tłustych produktach. Do menu koniecznie wprowadźcie: warzywa i owoce, które są cennym źródłem soli mineralnych, błonnika i witamin. Trzeba pamiętać o wodzie, czyli dostarczać wystarczającej ilości płynów do organizmu. Oczywiście nie musicie pić tylko czystej wody mineralnej. Ja codziennie staram się wypić przynajmniej szklankę zielonej lub czerwonej herbaty. Są one nie tylko smaczne, ale też świetnie gaszą pragnienie!
W diecie na płaski brzuch absolutnie zapomnij o takich produktach jak kapusta, fasola, groch, sery żółte, makarony, jasne pieczywo czy ciasta. Choć fasola czy groch są super zdrowe to niestety wzdymają. Utrudniają też znacznie proces odchudzania i na dodatek obciążają żołądek, a tego przecież staramy się uniknąć!
Love Ewa 🙂Woda – przekonaj się, że ona też odchudza!
______________________________
______________________________
Do you want to have a flat stomach just in one day? It sounds a little crazy, but it’s possible! If you have an important meeting on which you need to look great do a one day’s detox. Let’s see how simple it is!
Each of us wants to look great. We train, we are on diets, but not always spectacular effects of our effort are visible. There are emergency situations in which a super appearance is needed. I always before leaving to the event or even simply meeting with friends, I try to look dazzling. In the end, the old adage says that if you see what you get 🙂
In a situation when we want to lose unnecessary kilogram, have a flat stomach and less centimeters in the hips, a diet is a great idea.. I tried a few one-day variants of it and I’m happy with the results every time. The basis for a flat stomach diet are dairy products containing lactic acid bacteria. If you want to fit in your favorite dress, it is worth to eat yogurt, kefir or curd.
I present to you my recipe for a one-day diet for a flat stomach. It consists of a filling breakfast, a light lunch and an uncomplicated dinner. During the day, do not forget to drink light herbal teas that have laxative properties.
Breakfast
sandwich with wholemeal bread smeared with hummus, topped with chopped tomato, radish and cucumber
to drink green tea
or filling porridge with dried fruits and nuts
oatmeal soak overnight, cook the cereal in the morning, add your favorite dried fruits like plums, apricots and a whole sprinkle with nuts
II breakfast
fruit and vegetable cocktail
put the kale, banana and kiwi into the blender, pour in a glass of apple juice and mix the whole
Dinner
fill the trout fillet steaming, serve with carrots and rice
to drink, I recommend a homemade apple compote
Supper
bruschetta made of wholemeal bread fried in a grill pan, topped with olive oil and served with warm tomatoes, diced; It’s worth sprinkling with garlic and basil
to drink green or herbal tea
If you want to enjoy a flat stomach, forget about unhealthy beverages or fatty foods. Be sure to enter to your menu: vegetables and fruits, which are a valuable source of mineral salts, fiber and vitamins. You have to remember about water which provide enough fluids to the body. Of course, you don;t have to drink only pure mineral water. Every day I try to drink at least a glass of green or red tea. They aren’t only tasty, but they also quench your thirst!
During the diet for a flat stomach, absolutely forget about products such as cabbage, beans, peas, cheese, pasta, light bread or cakes. Beans or peas are super healthy but unfortunately they blanch. They also make the weight loss process much more difficult and, in addition, they burden the stomach, which is what we try to avoid!
Love Ewa 🙂